健康是广大人民群众的共同追求。《健康广东行动（2019—2030年）》提出总体目标，到2023年，全民健康素养水平显著提升，健康生活方式基本普及。然而生活中，总有一些健康话题成为大众关注的焦点，总有一些健康问题困惑着您。《南方》杂志推出《 健康“医”点通》栏目，邀请医院各领域专家解答您的健康问题。他们将以专业丰富的经验和翔实的科普知识，为您的健康护航。

声音越来越嘶哑，说话越来越费劲，但是吃得好，睡得香就没事了？别掉以轻心！可能危险正在悄然靠近……  

2024年4月16日是第22个世界嗓音日，今天，就让我们来聊聊嗓子那些事。

指导专家：

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶进  

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王志远  

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师李培  

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉头颈外科嗓音训练师涂为娟  

声嘶经久不愈，可能是声带癌前病变  

王先生性格开朗，擅长交际，最近多位朋友发现他说话越来越哑了，王先生也感觉声音没有之前清亮，但没有任何其他不舒服，因业务繁忙就没有来医院就诊。直到前段时间自觉说话费力，有时和朋友聊天说着说着就发不出声，这才察觉情况不对劲，来到中山三院耳鼻咽喉头颈外科门诊就诊。  

检查医生了解到，王先生烟龄超20年，不仅每天能抽1—2包烟，每个星期还会饮用少量白酒，便立即给王先生安排了电子喉镜检查。喉镜检查发现，他双侧声带有白膜样新生物，表面粗糙。钳取肿物送了病理。  

病理结果出来后，王先生怎么也没想到，自己还不到50岁，声带就已经发生癌前病变了。庆幸的是，声带癌前病变治愈的可能性还很大。  

经过规范的手术治疗，王先生现已康复出院。在医生的嘱托下，他也已经成功戒烟。  

关爱嗓音健康，坚持科学护嗓  

其实王先生的这种情况在烟民朋友中并不少见，但很多烟民朋友抱有侥幸心理，即使知晓危害依然选择“吞云吐雾”。大家都知道吸烟对肺不好，其实吸烟的危害远不止于此，吸烟还是喉癌致病的首位病因。由于近年来烟草消费低龄化，喉癌的发病年龄有降低趋势。  

2024年4月16日是第22个世界嗓音日，今年世界嗓音日的主题是“Resonate，Educate，Celebrate”（共鸣，教育，庆祝），旨在提高公众对嗓音健康的关注，科学护嗓。  

在此呼吁广大烟民朋友及时止损，果断戒烟。敏锐察觉身体出现各种求救信号，一旦出现经久不愈的声嘶，及时至耳鼻咽喉头颈外科就诊。  

除此之外，普通民众在日常生活中也要注意科学护嗓。

以下科学护嗓小贴士，请查收： 

1.职业用嗓者使用适当的音量说话，善用麦克风辅助；  

2.保持适宜的音量和音调，讲话速度不要太快，一句话不要说太长，给声带休息的时间；  

3.控制情绪，避免不受控制大声喊叫；  

4.避免户外喊话以及嘈杂环境下讲话，长期这种环境下说话肌肉会疲劳，说话时容易感觉到累；  

5.尽量用腹部（即丹田）轻松发声，避免用胸部及绷紧脖子肌肉的方式说话；  

6.切忌频繁清嗓、咳嗽、用力发声，可以通过喝温水、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓；  

7.多喝温水，充分滋润声带；  

8.不吸烟、少喝酒、少吃辛辣油炸食物，如浓茶、咖啡、辣椒、冷饮等；  

9.保证充足的睡眠，有利于发音器官恢复功能；  

10.睡前1小时勿进食，有返流症状者睡前3小时不要吃东西（刚吃饱就躺下，胃里的食物容易返流到咽喉）；  

11.感冒、月经期及身体疲劳时少说话（月经期声带出现生理性改变，此时声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，要注意声音休息，合理用嗓和保护声带）；  

12.避免耳语（说悄悄话会让肌肉处于紧张的状态）；  

13.出现声音嘶哑、咽喉不适、异物感等症状1个月以上需要及时就医。  

《南方》杂志全媒体记者、南方+记者丨周丽娜  

【通讯员】周晋安  

【本文责编】刘树强 莫群  

【频道编辑】周丽娜 林琳

【文字校对】华成民

【值班主编】刘龙飞 刘树强

【文章来源】南方杂志党建频道